Чем актерское мастерство помогает
в повседневной жизни?

Актеры и актрисы не просто выразительно говорят и двигаются. Каждую секунду они управляют собственным психоэмоциональным состоянием и восприятием зрителей. Хотя большая часть этого процесса скрыта от окружающих, профессиональный актер обязан знать, как работают эмоции и как с ними обращаться. Иными словами, иметь развитый EQ – аналог IQ в психоэмоциональной сфере. 

Чем поможет в жизни:

Развивая эмоциональный интеллект, вы учитесь идентифицировать собственные эмоции и контролировать их выражение. Вы лучше понимаете, что чувствуют другие люди, что скрывается за той или иной их интонацией или жестом. Если ваша работа связана с постоянным общением, то EQ — ваш главный инструмент. Мы писали об этом в статье «Soft skills» и эмоциональный интеллект. Как развить их с помощью актерского мастерства. 

Хорошее упражнение: «Эмоциональный будильник»

Заведите будильник на каждые 30 минут. Каждый раз, когда он будет срабатывать, обращайте внимание на свои эмоции. Запишите, что вы чувствуете в данный момент. Упражнение сделает видимыми все смены вашего состояния в течение дня. Поверьте, вы откроете немало удивительного! 

Профессионального актеры и актрисы внимательно изучают реальность. Ведь их роли в театре и кино часто собираются из разговоров и мелочей, подсмотренных на улице, в дружеской компании, за чтением книг и новостей, даже из видео на ютубе.

Чем поможет в жизни:

Внимание к деталям пригодится не только для создания персонажа. Добавив пару яркий подробностей в рассказ, вы сделаете свою историю убедительнее и интереснее. Уделив внимание мелочам, вы сэкономите время и деньги при общении с рабочими партнерами. Внимательность может и буквально спасти вам жизнь — например, за рулем.

Хорошее упражнение: «У меня есть подписка на Netflix». 

Поставьте перед экраном ноутбука часы с секундной стрелкой и включите сериал. Если у вас получится несколько минут концентрироваться на секундной стрелке и не переводить внимание на серию — задание можно считать выполненным. 

Британцы сняли ролик, который наглядно демонстрирует, как работает фокус внимания в кино и в жизни. Посмотрите. 

Умение сопереживать — это не врожденный дар, а навык, над которым можно работать. Это доказывают не только миллионы выпускников актерских курсов по всему миру, но и открытия нейробиологии. В мозге человека за умение считывать эмоции отвечают «зеркальные» нейронные сети. Они помогают нам идентифицировать поведение других людей и формировать реакцию, «отражать» поведение или «примерять» его на себя. Эволюция подарила нам этот навык, чтобы мы быстрее налаживали коммуникацию с другими людьми.

Чем поможет в жизни:

Как и EQ, эмпатия – главный помощник в коммуникации с людьми. Поможет лучше понимать других, чувствовать их намерения и желания, мотивации и страхи и значительно повысит качество и глубину вашего общения. 

Хорошее упражнение: «Я правильно тебя понял(а)?»

Основа эмпатии — умение слушать и слышать человека. Попробуйте в общении с людьми иногда отвечать пересказом их же реплик. Вы услышали историю о проблемах на работе? Кратко расскажите ее своими словами и уточните: «Я правильно тебя понял(а)?». Это поможет полностью сосредоточиться на том, что произносит человек, и откроет вам немало неожиданных «трудностей перевода». 

Очень важный пункт. Артисты умеют запоминать и воспроизводить огромные тексты — особенно впечатляет это в театре, где нет возможности сделать новый дубль и подсмотреть в сценарий.

Есть разные техники заучивания больших объемов текста, вот лишь некоторые:
• дробить текст на части (лучше — не больше семи);
• несколько раз переписать текст от руки;
• визуализировать слова через ассоциации;
• применять метод «напоминаний» — распечатать материал и повесить над рабочим столом, кроватью, поставить на экран блокировки телефона.

Вот в этой статье мы подробно рассказывали о мнемонических техниках для кратковременной и долговременной памяти. 

Чем хорошая память поможет в обычной жизни, думаем, объяснять не надо! 

Хорошее упражнение: «Режим энергосбережения».

Сколько номеров телефона вы знаете наизусть? Допустим, мамин. А бабушкин? А друга, чат с которым запинен в телеграме? Попробуйте запомнить 10 номеров из своего списка контактов и тогда вас никогда не испугает заряд 1% на телефоне.

Способность контролировать свои движения, ясно выражать мысли, делать речевые и пластические акценты на определенных темах и идеях — это результат долгой работы. Профессиональные актеры проделывают ее не один год, прежде чем по-настоящему уверенно почувствовать себя на сцене или в кадре. Но и есть свои хитрости! 

Где бы вы ни выступали, у вас всегда есть партнер — ваша аудитория. Не обязательно представлять публику голой, как советуют некоторые коучи. Лучше представлять каждого другом, с которым вы находитесь в диалоге.

Чем поможет в жизни: 

50% успеха публичного выступления – это умение работать со страхом и волнением. Когда мы нервничаем, наше тело нервничает вместе с нами: потеет, дёргается, каменеет, становится ватным и неповоротливым. Вместе с телесными реакциями приходят эмоциональные. Все это сильно мешает во время свиданий, совещаний, рабочих встреч. 

Хорошее упражнение: «Сам себе режиссер»

Записывайте на видео свои монологи: о себе, о погоде за окном и новостной повестке. Это могут быть ролики от 1 до 10 минут (заодно потренируетесь в написании тезисных и развёрнутых текстов). Следите за мимикой, движениями. Не забывайте брать паузы. Выдыхать. Улыбаться. Пересматривайте, перезаписывайте.

Это поможет лучше узнать себя, перестать стесняться собственной внешности и выходов на публику. Даже если вся публика – это родственники на дне рождения вашей троюродной тети. 

Комплексно развивать полезные навыки можно на курсах актерского мастерства.Как вы уже догадались, они пригодятся не только тем, кто хочет быть профессиональным актером. Попробуйте!